» » Вегетарианская запеканка


Вегетарианская запеканка

 Вегетарианская запеканка
Время приготовления блюда 1 час. Всего получится блюдо на шесть порций калорийностью 160 килокалорий в одной порции.

Состав блюда.

2 свеклы

4 морковки

Половина кочана капусты

1 луковица

420 г филе рыбы

Соль, специи

30 мл рафинированного растительного масла.

Процесс приготовления.

Берем филе любой рыбы, мелко нарезаем, затем солим.

Отвариваем морковку и свеклу, не до полной готовности. Варим минут 20 не больше.

Отваренные овощи очищаем и нарезаем ровненькими кубиками.

Очищенный репчатый лук пассируем на не слишком большом огне, до момента пока лук не станет сначала прозрачным, а затем золотистым.

Смешиваем лук со свеклой и все перемешиваем.

От половины кочана капусты отделяем самые большие листья. Затем ошпариваем их крутым кипятком.

Берем глубокую форму для выпекания. Тщательно смазываем ее внутри маслом. На низ выкладываем листья капусты.

На листья капусты кладем отваренную морковку, затем рыбу, дальше лук со свеклой и снова капусту, и снова следующий слой. Сверху должен получиться слой капуты.

Ставим все в духовой шкаф и запекаем двадцать, тридцать минут. Температуры вполне хватит 185 градусов.скачать dle 10.5фильмы бесплатно
5-12-2016, 22:08
Автор: admin
Просмотров: 392
Рейтинг:
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.